Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan

Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan

Vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang cukup vital dibutuhkan oleh tubuh. Jenis vitamin B12 atau kobalamin merupakan jenis vitamin yang hanya terdapat pada hewan. Pada tumbuh-tumbuhan tidak mengandung vitamin B12. Oleh karena itu, bagi mereka kaum vegetarian sering mengalami masalah defisiensi atau kekurangan vitamin B12 karena tidak mengkonsumsi sumber-sumber vitamin B12 yang hanya terdapat pada hewan.

Sumber-sumber vitamin B12 :

• Ikan
• Daging
• Telur
• Unggas
• Hati
• Produk susu
• Sereal (sumber nabati yang memiliki kandungan vitamin B12), kaum vegetarian umumnya memilih jenis sereal untuk suplai vitamin B12 ke dalam tubuh.

Manfaat vitamin B12:

• Menjaga kesehatan sistem saraf sekaligus memperlancar produksi DNA dalam tubuh.
• Menjaga serta meningkat energi dalam tubuh.
• Memperlancar pembentukan asam amino homosistein yang dapat menghambat terjadinya aterosklerosis.
• Membantu melawan penyakit jantung.
• Mengurangi resiko penyakit anemia.

Dampak dari kekurangan asupan vitamin B12:

• Mengalami penyakit anemia atau kurang darah.
• Mudah lelah dan lemah dalam beraktivitas.
• Mengalami penyakit sembelit.
• Menurunnya nafsu makan sehari-hari.
• Penurunan berat badan.
• Mudah mengalami kesemutan pada tangan atau kaki.
• Sulit menjaga keseimbangan, mudah depresi, bingung, miskin memori dalam pikiran, mengalami rasa sakit pada mulut dan lidah.

Terima kasih sudah berkunjung , semoga artikel diatas bermanfaat buat kesehatan anda,klik juga artikel manfaat yang lainnya,masih banyak kok. ada manfaat buah,manfaat tanaman,manfaat bunga dan manfaat daun serta manfaat makanan. 

Salam Hangat Dari Admin : http://berbagai-manfaat.blogspot.com