6 Tips Ampuh Hilangkan Rasa Lesu dan Letih
Badan yang lesu dan tidak fit bisa disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor kejiwaan dan faktor kelelahan. Jika ditinjau dari sistem metabolisme tubuh, pertukaran zat badan yang tidak sehat, tidak fit dikarenakan keadaan yang tidak seimbang didalam tubuh.Energi yang keluar tidak seimbang dengan suplai makanan yang masuk. Juga bisa terjadi sjika sistem metabolisme tubuh tidak baik mengakibatkan badan loyo,tidak bergairah. Didalam tubuh ada enzim yaitu zat yang melancarkan proses kimiawi dalam tubuh. Bila kekurangan enzim akan terjadi gangguan pertukaran zat dalam tubuh yang mengakibatkan otot kaku, daya pikir berkurang , dan badan menjadi lemah.
Untuk melancarkan enzim dan pertukaran zat dalam tubuh diperlukan vitamin golongan B, atau vitamin B kompleks. Vitamin B1 sumber enzim untuk memecah zat hidrat arang. Kekurangan vitamin B1 berarti kekurangan enzim yang mengakibatkan asam laktat dan asam piruvat akan tertimbun dalam sel tubuh sehingga membuat badan menjadi loyo.Untuk itu diperlukan asupan vitamin B1,B6 untuk kelancaran sistem metabolisme syaraf. Untuk melancarkan metabolisme bahan asam atau protein diperlukan vitamin B12, sedangkan vitamin B1,B12,B6 untuk pembentukan zat besi. Maka dari itu jika badan kita terasa loyo dan tidak bergairah perlu mengkonsumsi vitamin B kompleks.
Tip-tips Sederhana Untuk Menghilangkan Lesu:
1. Mencoba sesuatu yang baru
Penelitian terbaru menyatakan, pengalaman baru memberikan semangat yang menggebu-gebu. Ketika orang melakukan sesuatu yang baru, zat kimia yang ada di dalam otak dilepaskan.
Kalian bisa melakukan banyak hal yang baru untuk mendapatkan semangat yang baru bagi diri kalian dan pekerjaan kalian tidak akan jadi monoton karena mendapatkan hal hal yang baru.
2. Gerakan badan
Semakin aktif kalian maka semakin baik sirkulasi yang ada di dalam diri kalian. Sirkulasi yang baik penting untuk energi karena darah mengangkut oksigen dan nutrisi serta bahan bakar untuk sel otak ke otot dan seluruh tubuh.
Jika kalian memiliki pekerjaan yang membuat kalian harus berada di belakang meja seharian cobalah beristirahat sejenak dan meregangkan otot otot kalian. Ketika kalian terjebak duduk yang lama karena sedang dalam perjalanan panjang baik di mobil atau kereta dan sebagainya lakukan lah stretching pada leher atau mengangkat bahu dan lingkaran kaki kalian untuk menjaga peredaran darah.
3. Tarik nafas dalam dalam
Bila melakukan pernafasan yang dangkal atau pendek itu akan mencegah tubuh mendapatkan cukup oksigen. Banyak orang yang gagal bernafas dalam dala ketika mereka merasa tegang, yang merupakan salah satu alasan mereka merasa stres.
Prinsip prinsip umum dari bernafas yang benar adalah untuk membuat lebih dalam, lebih lambat, lebih tenang dan lebih teratur. Dengan bernafas dalam dalam, dapat membantu memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Saat kalian membutuhkan energi cobalah diam sejenak dan tariklah nafas dalam dalam.
4. Lakukan olahraga
Olahraga yang teratur akan membuat tubuh optimal dan memperlancar peredaran oksigen dalam darah. Cukup dengan 30 menit berolahraga setiap hari secara teratur, akan meningkatkan vitalitas tubuh.
5. Minum air putih
Tubuh kalian membutuhkan air untuk mentransfer oksigen ke seluruh bagian tubuh. Jika tubuh kehilangan cairan (air putih), kalian akan cepat merasa lelah atau sakit kepala.
Meskipun tidak ada angka ajaib atau angka yang pasti untuk jumlah cairan yang dikonsumsi dalam sehari, para ahli mengatakan kalian harus mencoba untuk minum setidaknya empat gelas dalam sehari.
6. Pergi menikmati alam
Tubuh dan pikiran kalian sudah lelah setelah seharian full bekerja? Jika demikian berikanlah satu hari untuk diri kalian beristirahat dan berlibur. Relaksasi bisa membuat tekanan darah kalian stabil dan mengurangi stres.
Nikmatilah matahari pagi dan hiruplah udara pagi, dengan demikian akan membuat pikiran kalian jadi lebih tenang dan membuat rasa lelah setelah bekerja menjadi hilang.
Penelitian terbaru menyatakan, pengalaman baru memberikan semangat yang menggebu-gebu. Ketika orang melakukan sesuatu yang baru, zat kimia yang ada di dalam otak dilepaskan.
Kalian bisa melakukan banyak hal yang baru untuk mendapatkan semangat yang baru bagi diri kalian dan pekerjaan kalian tidak akan jadi monoton karena mendapatkan hal hal yang baru.
2. Gerakan badan
Semakin aktif kalian maka semakin baik sirkulasi yang ada di dalam diri kalian. Sirkulasi yang baik penting untuk energi karena darah mengangkut oksigen dan nutrisi serta bahan bakar untuk sel otak ke otot dan seluruh tubuh.
Jika kalian memiliki pekerjaan yang membuat kalian harus berada di belakang meja seharian cobalah beristirahat sejenak dan meregangkan otot otot kalian. Ketika kalian terjebak duduk yang lama karena sedang dalam perjalanan panjang baik di mobil atau kereta dan sebagainya lakukan lah stretching pada leher atau mengangkat bahu dan lingkaran kaki kalian untuk menjaga peredaran darah.
3. Tarik nafas dalam dalam
Bila melakukan pernafasan yang dangkal atau pendek itu akan mencegah tubuh mendapatkan cukup oksigen. Banyak orang yang gagal bernafas dalam dala ketika mereka merasa tegang, yang merupakan salah satu alasan mereka merasa stres.
Prinsip prinsip umum dari bernafas yang benar adalah untuk membuat lebih dalam, lebih lambat, lebih tenang dan lebih teratur. Dengan bernafas dalam dalam, dapat membantu memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Saat kalian membutuhkan energi cobalah diam sejenak dan tariklah nafas dalam dalam.
4. Lakukan olahraga
Olahraga yang teratur akan membuat tubuh optimal dan memperlancar peredaran oksigen dalam darah. Cukup dengan 30 menit berolahraga setiap hari secara teratur, akan meningkatkan vitalitas tubuh.
5. Minum air putih
Tubuh kalian membutuhkan air untuk mentransfer oksigen ke seluruh bagian tubuh. Jika tubuh kehilangan cairan (air putih), kalian akan cepat merasa lelah atau sakit kepala.
Meskipun tidak ada angka ajaib atau angka yang pasti untuk jumlah cairan yang dikonsumsi dalam sehari, para ahli mengatakan kalian harus mencoba untuk minum setidaknya empat gelas dalam sehari.
6. Pergi menikmati alam
Tubuh dan pikiran kalian sudah lelah setelah seharian full bekerja? Jika demikian berikanlah satu hari untuk diri kalian beristirahat dan berlibur. Relaksasi bisa membuat tekanan darah kalian stabil dan mengurangi stres.
Nikmatilah matahari pagi dan hiruplah udara pagi, dengan demikian akan membuat pikiran kalian jadi lebih tenang dan membuat rasa lelah setelah bekerja menjadi hilang.
Terima kasih sudah berkunjung , semoga artikel diatas bermanfaat buat kesehatan anda,klik juga artikel manfaat yang lainnya,masih banyak kok. ada manfaat buah,manfaat tanaman,manfaat bunga dan manfaat daun serta manfaat makanan.
Salam Hangat Dari Admin : http://berbagai-manfaat.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar